為了健康的身體
了解食物營養的均衡
準備明天的上課
提前先了解何謂3322
😉
正確自然飲食3322原則：1. 3成蛋白質/3成好油/2成蔬菜/2成碳水化合物
2.飯水分離原則：飯前20分，飯後2小時不喝水，湯少量就好
3.每日喝水2000CC
每天都會有新的飲食法出現，每一種看起來都很有道理，但到底適不適合自己，其實還是要看身體狀況跟平常的飲食習慣。
3322飲食法可以「靠自然」排毒？醫師：並不適合每個人 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/56924
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進食的順序還是按照「蛋白質、蔬菜、澱粉」，增加飽足感，也培養細嚼慢嚥的吃飯習慣，才是長期穩定血糖的好方法。
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